Как правильно ходить в баню

21 февраля 2016 года

Когда так много позади всего, в особенности горя… попарься в баньке.

 

Заходишь в баню - тело откликается каждой клеточкой на ее томное тепло, размаривает и не отпускает. А если с умом и толком посидеть на полоке, настои травяные прихватить да ароматы пряные – это седьмое небо не оставит вас до следующей житейской катаклизмы.

 

Прожить «банный день» на «пятерочку» можно только при правильной подготовке.

 

Какой выбрать веник

 

Банный веник должен быть из молодых веток, срезанных, когда они еще не потеряли гибкость – от этого зависит качество массажа. Веник из липы снимает стресс души, из дуба – тела; хвойный веник гонит простуду, рябиновый – усталость. Благотворный эффект банного веника усиливают смешанные с ветвями лечебные травы.

 

Что есть и что пить перед баней

В баню надо идти не сытым и не голодным, и обязательно трезвым. Хороша неплотная трапеза за полтора-два часа до бани, не отягощающая пищеварительный тракт. Алкоголь исключен. Высокая температура парной и горячительные напитки нагрузку на сердце могут сделать непереносимой. А вот чай, вода хороши в обилии – они помогут открыться порам, очистят кожу и заставят ее дышать.

 

Одежда и косметика для бани

 

Париться нужно приходить уже чистым, поэтому из косметики допустим только крем для сухой кожи вокруг глаз, чтобы избежать избыточного пересушивания. Украшения могут перекалиться и оставить ожоги – оставьте их дома вместе с купальниками. Банные «одежды» могут быть только натуральными.

 

Зачем в бане шапка?

 

Валяная шапка спасет голову от перегрева (в пределах ста градусов) в парной. Теплая банная шапка предотвратит разрушение структуры волос. Волосы должны оставаться сухими.

 

Температура в бане

 

Привыкайте к жаркой бане с нижней полки. Только разогревшись, поднимайтесь выше – на лежак, для дальнейших процедур. Веничный массаж поможет освободиться от молочной кислоты, отравляющей наши мышцы. Банный жар расширит сосуды, направит кровь к «застоявшимся» тканям и органам, обновляя каждую их клеточку. Целебны легкие похлопывания веником, хорошо просто оставить его на какое-то время на проблемной зоне – как компресс.

 

Временной режим

 

Тридцать-сорок минут банного времяпровождения – вполне достаточно. Предел определяет ваш организм: при малейшем неудобстве спускайтесь на нижний полок, при участившемся сердцебиении немедленно выходите. На лежак поднимайтесь в несколько заходов, до десяти минут каждый.

 

Дуэт для банного веника - пар

Для каменки хорош настой, в котором заваривался веник. Целебный пар вдыхают носом, в извилистых носовых каналах его температура и влажность адаптируется для бронхов. Много воды на камни не плещите - температура резко повысится, что не полезно.

 

После бани

 

Покидать парную, то есть охлаждаться, следует постепенно, спускаясь с лежака на нижний полок. Смыть теплой водой пот и хорошенько отдохнуть в предбаннике, завершая полноценную банную «медитацию» пиалой любимого чая. «В баню входят разные, а выходят счастливые»…

Холодная продолжительная зима – отличный повод для регулярных походов в баню. В этот период растет количество желающих укрыться в горячих клубах пара, провести время за неторопливой беседой, выпить ароматного чая. Но, непрофессиональный подход может привести к нарушению терморегуляции, перегрузке организма, сбоям в работе сердца.
Независимые исследователи, непререкаемые авторитеты в области спорта и оздоровления, разделились на два лагеря. Есть противники совмещения бани и тренировок. Существуют и приверженцы, считающие, что посещать сауну в период интенсивных занятий стоит до 7 раз в неделю. 
Посещение бани связано с активизацией жизненных процессов, стрессом. При этом происходит выделение влаги, эндорфинов, гормонов, возрастает потребность в притоке кислорода. Предки, парясь в банях «по-черному», решали этот вопрос просто. Использование бревен-тонкомеров при строительстве срубов, приводило к образованию зазоров, обеспечивающих интенсивный воздухообмен.
Польза бани общеизвестна. С течением времени заядлые посетители задумываются о постройке собственного строения, выполненного с учетом канонов, личных предпочтений, финансовых возможностей.
Среди огромного разнообразия банных традиций, используемых приемов, встречаются экзотические варианты, поражающие воображение современного человека. Заметив особые свойства песка, позволяющие восстанавливать организм, сооружать песочные бани начали римляне, греки, египтяне.

2012 - 2018 © Bani-el.ru . Баня на Лесной