Правила поведения в бане, меры безопасности

02 ноября 2018 года

Невероятная польза бани, восстановление энергетического потенциала, омоложение тела и духа, возможны при соблюдении правил поведения. Прислушиваясь к рекомендациям опытных банщиков, медиков, взяв на вооружение народные традиции, можно укрепить здоровье, не навредив организму.

Тепловой стресс

Экстремальный жар бани может принести пользу или вред, все зависит от дозы. Определенным категория не стоит увлекаться продолжительностью процедур. В этот перечень входят:

  • начинающие;
  • пожилые;
  • дети.

Для них не существует категорический запрет, нужны лишь: умеренность, соблюдение несложных правил, знания.

Перед походом в баню стоит посетить врача, который расскажет о временных или постоянных противопоказаниях.

Не стоит приходить туда в острой стадии любого заболевания, полностью исключается посещение парной сердечниками, гипертониками.

Тепловое воздействие временно противопоказано людям с острой формой респираторных заболеваний, при высокой температуре.

Но, перечень тех, кому баня полезна – на порядки длиннее. Воздействие пара раскрывает поры, ускоряет обменные процессы, увеличивает вентиляцию легких. Самый обширный орган человека – кожа, выполняющая функции:

  • терморегуляции;
  • защиты;
  • поддержание водно-солевого баланса;
  • вывод токсинов, лекарственных препаратов.

 Микроклимат, царящий в парной, оказывает мощное воздействие на психику, проявление эмоций, снимается стресс, происходит расслабление мышц.

Важно соблюдать меру, чтобы горячий пар принес небольшую встряску, а не стал причиной истощения, потери сил.

Классические приемы, правила

Закончить физическую работу, усиленные тренировки, лучше за полчаса до бани. Не стоит приходит туда, после плотного обеда, на голодный желудок. После приема пищи должно пройти около двух часов. Желательно, исключить употребление кофе, алкоголя, энергетиков. Они создают серьезную нагрузку на сердце, сосуды, что, в сочетании с горячим воздухом, может привести к спазмам.  

Перед процедурами важно принять теплый душ с мягким средством, тщательно вытереть кожу. Заходит в парное отделение необходимо с сухой кожей, защитив голову от теплового удара войлочной шапкой, полотенцем. Исключается применение масла, крема для кожи. Поры должны быть открыты, иначе возможен перегрев, приводящий к тепловому удару. Стоит выпить пару стаканов минеральной воды без газа, травяного чая, за 10-15 минут до захода в парное отделение.

Начинающим поможет подготовиться к необычному воздействию ножная ванночка продолжительностью 5 минут.   

Обязательное условие – отсутствие металлических предметов, украшений (необходимо снять очки, цепочки, кольца), они могут вызвать ожоги.

Желательно париться без одежды, не заворачиваясь в простынь, махровое полотенце, позволяя теплу и пару гармонично воздействовать на организм.

Опытные посетители могут париться на любой полке. Нетренированным людям с ослабленным организмом стоит начинать с нижних уровней. Нельзя долго стоять, сидеть с опущенными ногами. Перепад температур растет пропорционально высоте.

Лучшее положение – лежа, в полностью расслабленном состоянии. Физические упражнения, резкие движения, приводят к повышению давления.

Массаж веником, жесткой мочалкой из натуральных волокон (сизаля, люфы), ускорит процесс открытия пор, устранит ороговевшие чешуйки кожи, удалит лишний жир.

Плеснуть воду на каменку можно не раньше, чем отдыхающие вспотеют. Обильный пар вызовет сильное потоотделение. Если в парной находятся новички, то рисковать с поднятием влажности не стоит.

Оптимальное время одного сеанса – 10 минут, но покинуть парилку необходимо при первых признаках дискомфорта.

Перед выходом из парилки, нужно немного посидеть, чтобы не потерять равновесие.

Опытные банщики рекомендуют ограничить количество заходов до 3, следуя традициям и здравому смыслу.

Завершающий этап

Варианты отдыха, расслабления между заходами, каждый подбирает индивидуально. Опытные посетители любят обливаться ледяной водой, нырять в бассейн. Новичкам лучше не рисковать, и принять душ комнатной температуры. Но, и те, и другие, любят расслабляющие сеансы массажа, усиливающие эффект от посещения парной.

После бани можно расслабиться в комнате отдыха, позволяя телу медленно охладиться. Это займет не меньше 15 мину. В это время рекомендуется выпить минеральную воду, теплый травяной чай. Специалисты рекомендуют добавить туда немного меда, богатого микроэлементами, минералами, углеводами.

Отдых, возвращение к привычному жизненному ритму, занимает 30-60 минут. Нетренированным новичкам стоит это время полежать в спокойной обстановке, наблюдая за реакцией организма.

Прием пищи лучше отложить на это же время, давая телу возможность восстановиться после стресса.

Холодная продолжительная зима – отличный повод для регулярных походов в баню. В этот период растет количество желающих укрыться в горячих клубах пара, провести время за неторопливой беседой, выпить ароматного чая. Но, непрофессиональный подход может привести к нарушению терморегуляции, перегрузке организма, сбоям в работе сердца.
Независимые исследователи, непререкаемые авторитеты в области спорта и оздоровления, разделились на два лагеря. Есть противники совмещения бани и тренировок. Существуют и приверженцы, считающие, что посещать сауну в период интенсивных занятий стоит до 7 раз в неделю. 
Посещение бани связано с активизацией жизненных процессов, стрессом. При этом происходит выделение влаги, эндорфинов, гормонов, возрастает потребность в притоке кислорода. Предки, парясь в банях «по-черному», решали этот вопрос просто. Использование бревен-тонкомеров при строительстве срубов, приводило к образованию зазоров, обеспечивающих интенсивный воздухообмен.
Польза бани общеизвестна. С течением времени заядлые посетители задумываются о постройке собственного строения, выполненного с учетом канонов, личных предпочтений, финансовых возможностей.
Среди огромного разнообразия банных традиций, используемых приемов, встречаются экзотические варианты, поражающие воображение современного человека. Заметив особые свойства песка, позволяющие восстанавливать организм, сооружать песочные бани начали римляне, греки, египтяне.

2012 - 2018 © Bani-el.ru . Баня на Лесной