Традиционная баня для новичков. Советы

21 февраля 2016 года

Не только герой известного фильма "Ирония судьбы..." имеет традицию отдыхать с друзьями в бане, но и многие из нас. Эта полезная традиция берет свое начало в далеком прошлом у большинства народов и испокон веков является действием, к которому стоит подходить серьезно. Ведь посещение бани – не просто гигиеническая процедура, а при разумном подходе – помощь в укреплении здоровья. Опытным любителям бани и сауны мне рассказать будет нечего, а вот новичкам обязательно нужно узнать несколько важных советов, без знания которых ваша «парка» может закончиться после первого же посещения.

Итак, начнем с того, что людям с каким-либо сердечно-сосудистым заболеванием, в период острой фазы язвенной болезни, при острых неврологических и респираторных (особенно при повышенной температуре тела!), некоторых дерматологических заболеваниях нужно подходить к вопросу посещения бани более ответственно и сперва проконсультироваться со своим врачом. Также обращаем ваше внимание, что женщинам во время менструации баня категорически противопоказана.

После того, как вы получили благословение от наследников Гиппократа, необходимо подготовить вещи, без которых вам никак не обойтись в сауне: резиновые шлепанцы, войлочная шапка или косынка, две простыни или два больших полотенца, банные принадлежности (мыло, но не гель для душа, мочалка). Женщинам обязательно нужно смыть косметику, так как расширившиеся поры могут впитать весь макияж. И в результате на лице могут появиться крупные пигментные пятна. К слову, купальники тоже лучше не надевать, потому что из-за высокой температуры синтетика начинает плавиться и «течь» прямо на коже. А вот различные кремы, скрабы и маски будут очень кстати, так как их воздействие на кожу после посещения бани окажется намного лучше.

Если вы идете в русскую баню, то первая возникающая с ней ассоциация – веник, который, в зависимости от того, из какого он дерева собран, обладает различными целебными свойствами. Вообще, массаж веником очень полезен, так как активирует кровообращение, массирует кожу и через расширившиеся поры способствует впитыванию полезных и натуральных веществ. Основные породы деревьев, традиционно используемые в русской бане, могут оказывать разнообразные эффекты на наш организм:

•          Береза снимает боль в мышцах, способствует заживлению ран на коже, расширяет бронхи (что полезно при хроническом упорном кашле)

•          Дуб снижает жирность кожи, делая ее упругой, обладает антистрессовым эффектом

•          Липа обладает мочегонными и противоотечными свойствами

•          Эвкалипт и хвойные веники лечат простудные заболевания.

 

Теперь стоит задуматься о самом процессе «парки» и некоторых его особенностях. Для наших предков поход в баню был целым ритуалом, по окончанию которого, как они считали, очищается не только тело, но и душа. Разумеется, что к такому занятию не стоит подходить со спешкой. А теперь давайте рассмотрим сами советы.

1. Ходить в одиночку в баню опытные банщики не рекомендуют. Из-за перепада температур в организме могут произойти различные изменения: от простой потери сознания до кровоизлияния. Да и компания может только приукрасить такое замечательное событие.

2. Баня не терпит алкоголя и обилия еды, однако и голодным туда ходить тоже нельзя. Прием пищи нужно производить за 2-3 часа до посещения. Пейте побольше жидкости, так как с потом человек теряет много воды. Вместо спиртных напитков в бане лучше пить травяной чай, отвары из натуральных ягод и фруктов или слегка подсоленную воду.

3. Перед походом в баню необходимо снять все ювелирные украшения, чтобы не получить ожоги. Кстати, снимать их лучше дома, потому что, оставляя дорогие вещи в предбаннике, вы рискуете остаться без них.

4. Перед тем как войти в баню, лучше размяться, или даже поплавать минут пятнадцать в бассейне. Это улучшит кровообращение в мышцах и усилит эффект от бани. Также необходимо перед входом в парилку принять теплый душ без мыла, так как мыло смоет жиры, препятствующие высыханию кожи. Голову мочить нельзя, иначе тепловой удар вам обеспечен. Обязательно надевайте головной убор или обмотайте голову полотенцем. Кожу вытирайте насухо, так как влажное тело препятствует потоотделению.

5. Впервые в парилке следует находиться не более пяти минут, чтобы организм немного адаптировался. Дышать в бане нужно через нос, так как, проходя через верхние дыхательные пути, горячий воздух остывает и не обжигает трахею и бронхи.

6. Веник применяйте только тогда, когда вы привыкли к пару и температуре. Чтобы правильно его замочить, в течение нескольких минут оставьте в горячей воде или обдайте кипятком.

7. Постепенно время нахождение в парилке нужно увеличивать, но максимальное время пребывания не должно за один раз превышать 15 минут. В результате нахождение в парилке должно занимать только треть времени от вашего отдыха в бане.

8. При появлении ощущения слабости или головокружения необходимо немедленно покинуть парилку.

9. Следует остерегаться сквозняков и холода в бане и сразу после нее. Не всем полезны резкие перепады температур, по типу холодного душа или прыжков в бассейн. К этому нужно подходить очень осторожно. И если уж вы и решили понырять в прорубь или покупаться в холодной водичке, не бросайтесь головой вперед. Это может спровоцировать спазм сосудов и инсульт.

10. После парилки нужно обмыть тело теплой водой и отдохнуть не менее получаса.

Как вы теперь видите - особых хитростей здесь нет. Надеемся, что после прочтения наших рекомендаций, посещение бани войдет у вас в привычку, а здоровью смогут позавидовать все вокруг!

Холодная продолжительная зима – отличный повод для регулярных походов в баню. В этот период растет количество желающих укрыться в горячих клубах пара, провести время за неторопливой беседой, выпить ароматного чая. Но, непрофессиональный подход может привести к нарушению терморегуляции, перегрузке организма, сбоям в работе сердца.
Независимые исследователи, непререкаемые авторитеты в области спорта и оздоровления, разделились на два лагеря. Есть противники совмещения бани и тренировок. Существуют и приверженцы, считающие, что посещать сауну в период интенсивных занятий стоит до 7 раз в неделю. 
Посещение бани связано с активизацией жизненных процессов, стрессом. При этом происходит выделение влаги, эндорфинов, гормонов, возрастает потребность в притоке кислорода. Предки, парясь в банях «по-черному», решали этот вопрос просто. Использование бревен-тонкомеров при строительстве срубов, приводило к образованию зазоров, обеспечивающих интенсивный воздухообмен.
Польза бани общеизвестна. С течением времени заядлые посетители задумываются о постройке собственного строения, выполненного с учетом канонов, личных предпочтений, финансовых возможностей.
Среди огромного разнообразия банных традиций, используемых приемов, встречаются экзотические варианты, поражающие воображение современного человека. Заметив особые свойства песка, позволяющие восстанавливать организм, сооружать песочные бани начали римляне, греки, египтяне.

2012 - 2018 © Bani-el.ru . Баня на Лесной