Зимняя баня

17 февраля 2019 года

Холодная продолжительная зима – отличный повод для регулярных походов в баню. В этот период растет количество желающих укрыться в горячих клубах пара, провести время за неторопливой беседой, выпить ароматного чая. Но, непрофессиональный подход может привести к нарушению терморегуляции, перегрузке организма, сбоям в работе сердца.

Существует несколько основных правил, при соблюдении которых сауна принесет только пользу и море удовольствия.

Трезвая оценка возможностей

Закалка является отличным средством профилактики многих заболеваний. Но, прыгать в ледяную купель, как опытные «моржи», любителям не стоит. Не каждый может перенести резкую смену температур. Перед походом в парилку важно удостовериться в отсутствии серьезных заболеваний, патологий.

В первый раз стоит начать с теплого душа и короткого нахождения в парном отделении. Постепенно, организм адаптируется, и легко перенесет обливание холодной водой, воздействие раскаленного пара. Закаливание проводится не только водой, но и приемом воздушных ванн.

Тем, кто редко и нерегулярно посещает баню, не стоит производить впечатление на окружающих, ставить рекорды нахождения на верхней полке. Лучше находиться 2-3 минуты внизу, в горизонтальном положении, не забывая проветриваться в предбаннике, чтобы исключить перегрев, потерю сознания.   

Фанатам парной стоит помнить, что максимальная температура, при которой проверяется прочность мужчин на чемпионате по банному спорту, выше 110 градусов (с регулярным подливанием воды на камни).

Соблюдение питьевого режима

Идеальным вариантом, способствующим восстановлению водного баланса, является травяной чай с медом. У каждого опытного банщика есть свой, проверенный сбор, который составляется годами, методом проб и ошибок.

Банный колорит дополнит и традиционный черный, зеленый чай. А любителям крепких напитков стоит воздержаться, помня, что высокая температура способствует повышению давления, ускорению сердечного ритма. Алкоголь обладает похожим свойством, что создает двойную нагрузку на организм. Поэтому, выпить пиво с рыбой, раками, лучше после бани.

Особенности поведения в парной зимой

Готовясь к процедурам в предбаннике, важно держать ноги в тепле, защитить тело от переохлаждения махровым халатом, полотенцем.

Заходя в парилку, нужно понимать, что перепад температур на верхних и нижних полках доходит до 40-50 С. Поэтому, стоит быстрее принять горизонтальное положение, присесть, чтобы не подвергать организм стрессу, избежать проблем, вызванных нарушением кровообращения. Задерживаться здесь дольше 4-5 минут не стоит.

Любителям обливаться ледяной водой на морозе, обтираться снегом, стоит помнить, что медики не рекомендуют проводить эти процедуры при температуре ниже - 20 С. При сильных морозах увеличивается риск непроизвольного спазма сосудов, возникновения инфаркта.

Неопытным людям лучше ограничиться душем, чуть прохладнее температуры тела (+30-33С).

Лечебный комплекс

Зная о целебных свойствах пара, необходимо учитывать, что баня способна остановить начинающуюся простуду. Полезна баня для проведения профилактики, в период ремиссии некоторых заболеваний. Но, врачи запрещают посещение парной в период обострения болезни. Нельзя перегружать организм при повышенной температуре, ходить в баню в состоянии опьянения, похмелья. Вреден пар при камнях в почках, опухолях любой природы.

Баню лучше рассматривать как способ восстановления после тяжелой болезни, профилактическую меру в период эпидемий гриппа.

Гусарские забавы

Атмосфера расслабленности, полуобнаженные тела, наличие свободно времени, порождают определенные мысли, фантазии. Этому способствуют байки бывалых банщиков, совмещающих несколько удовольствий. Молодым и озорным можно последовать их примеру. Тем, кто не уверен в своем здоровье, выносливости, лучше воздержаться от интересного опыта.

По слухам, интим в бане приветствовался в гусарской среде. Рассказы, передававшиеся из уст в уста, обрастали невероятными подробностями, порождали желание следовать примеру бравых вояк.

Но, даже тем, кто горяч и вынослив, следует помнить о соблюдении элементарных правил безопасности, остерегаться ожогов, теплового удара.

Соблюдение ритуалов

Парясь в деревенской баньке в компании местных жителей, неплохо знать и соблюдать давние традиции. Внимательно слушая рассказы бывалых банщиков, можно прикоснуться к миру духов, оценить красоту, самобытность русского фольклора. Если завсегдатаи предложат угостить банника водкой, молоком, стоит прислушаться. Это поможет полнее ощутить колорит, наладить контакт с посетителями.

Хотя, вполне возможно, что местные жители так испытывают приезжих, наблюдают за реакцией, просто шутят. 

Бытующее мнение, что бани на территории Руси были распространены повсеместно, не соответствует истине. Заблуждаются не только иностранцы, редко посещающие Россию, но и соотечественники. Строительство бревенчатых срубов, используемых для проведения гигиенических процедур, было характерным явлением для средней полосы, севера страны. Жители Украины, Беларуси, южных регионов, не знакомы с банными практиками, связанными с ними сказаниями, фольклором. Там мылись в кадках, корытах, размещенных в избе. Не была распространена традиция использовать для мытья и печь.
Спорить о том, какой народности принадлежит честь изобретения бани, нет смысла. Важнее использовать целебные свойства горячего пара для укрепления здоровья, полноценного релакса. В старину источник тепла – печь-каменка на дровах, была единственной возможностью обогреть помещение. Прогресс расширил возможности, предложил несколько альтернативных вариантов, обладающих особыми характеристиками, достоинствами, недостатками.
Во все времена иностранцы, посещая Россию, не уставали восхищаться свежестью, самобытной красотой русских женщин. Лишь немногим странникам, задержавшимся на бескрайних просторах страны, удавалось узнать секреты стройности, молодости, позволяющие сохранить привлекательность на долгие годы.
Русская баня любима женщинами за максимально мягкое воздействие на организм благодаря невысокой температуре, почти 100% влажности. Такое сочетание исключает негативное воздействие на кожу, дыхательные пути. Польза процедуры заметна после первого же похода в парилку: лицо становиться свежим, наливается кровью, которая разглаживает мелкие морщинки. Поры очищаются, тело приобретает приятный аромат чистоты и здоровья, который чарует мужчин сильнее, чем дорогой парфюм.
Независимые исследователи, непререкаемые авторитеты в области спорта и оздоровления, разделились на два лагеря. Есть противники совмещения бани и тренировок. Существуют и приверженцы, считающие, что посещать сауну в период интенсивных занятий стоит до 7 раз в неделю. 

2012 - 2018 © Bani-el.ru . Баня на Лесной