Пять вопросов о сауне, Все, что вам необходимо знать перед походом в парную

22 февраля 2016 года

Наша страна к так называемым "банным". За долгие столетия у нас накопилось немало верований и традиций, связанных с посещением парной. Более того, для наших предков баня вообще была местом священным. Только здесь гадали, проводили обряды связи с потусторонним миром, читали лечебные заговоры и принимали роды. Правда, нынешнее поколение россиян в мирской суете все эти знания утеряло, иногда принимая на веру совершенно нелепую информацию. Поэтому сегодня мы решили ответить вам на самые распространенные вопросы о бане.

Чем же полезна сауна? Вся польза сауны завязана на посещении парной. Дело в том, что высокая температура благоприятно воздействует на весь организм. Начнем с того, что обильное потоотделение помогает вывести из организма шлаки и токсины. Причем процесс этот происходит довольно быстро. За два-три захода теряется не меньше литра воды.

Когда тело в парилке прогревается, все сосуды человека расширяются, благодаря чему улучшается кровоток. Каждая клеточка организма насыщается кислородом, которого так часто не хватает, и получает питательные вещества. Поэтому после парной так улучшается координация движений и реакция.

Прочищает пар и дыхательную систему, при этом убивает бактерии. Сауна полезна при простуде, особенно в сочетании с полезными эссенциями и берёзовым веником. Хотя самое благоприятное влияние парная оказывает на нервную систему. Только здесь одновременно расслабляется душа и тело. Все заботы уходят на второй план, и наступает истинная гармония.

Сколько времени можно проводить в парной? Каждый человек индивидуален, индивидуальны и особенности его организма. Встречаются индивидуумы, способные провести на верхней полке в раскаленной парилке до получаса, а некоторые с трудом переносят пяти минут. Сразу скажем: ставить рекорды нет никакой необходимости. Тем более что пользы для организма от этого абсолютна никакой. Наоборот, можно навредить себе и даже получить тепловой удар.

Специалисты говорят, что оптимальным временем, проведенным в парной, считается промежуток от пяти до двадцати минут. Причем парится нужно в три-пять заходов. Для начала необходимо смыть грязь с тела, не намочив при этом голову. после насухо вытирайтесь полотенцем, надевайте банную шапку - и вперед в парную.

Первый заход должен занимать шесть минут. лучше провести их лежа. Потом осторожно встаньте, посидите секунд тридцать, чтобы кровь резко не отхлынула от головы и выходите. После этого можно ополоснуться прохладной водой и отдохнуть. Второй заход длится минут пять, но полка выбирается немного повыше. После него уже можно вымыть тело и голову. Третий и последующие заходы новичкам не рекомендуют. Другое дело - люди опытные. Главное, не забывайте следить за своим состоянием, а лучше - считайте пульс. Предел - сто двадцать ударов в минуту.

Как часто можно посещать сауну? Действительно существуют мнение, что посещать парную чаще раза в неделю не стоит. Однако всё это не более чем слухи. Медики по этому поводу провели не мало различных исследований. к экспериментам привлекали людей разных возрастов и полов, больных и здоровых. Итог оказался ошеломительным. Те, кто посещал сауну чаще, лучше себя чувствовали, у них исчезали проблемы со сном, приходила в порядок нервная система.

Также регулярные визиты в сауну помогали снижению веса, нормализации артериального давления, повышали сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Так что никаких ограничений на банные процедуры нет. Но это для полностью здоровых. А вот тем, кто недавно перенес операцию, имеет проблемы с сердцем или хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с доктором.

Какие болезни лечит парная? Основа благотворного влияния сауны на организм - прогревание. Потому она так хорошо помогает при радикулите. Лучше всего распаривать область поясницы хвойным веником или проводить обертывания глиной в сочетании с массажем. Незаменима баня и при лечении нижних и верхних дыхательных путей, простуде, респираторных инфекциях, насморке, заложенности носа. Здесь парная действует как большой ингалятор. Правда, в острой фазе болезни такое лечение противопоказано.

Достигается лечебный эффект и при сердечно сосудистых заболеваниях, таких как гипертония. Но тут необходим грамотный подход. Парилка и контрастный душ хорошо улучшает кровообращение, благодаря чему улучшается сердечный тонус и координируется сердечная деятельность.

Незаменима парная при варикозном расширении вен, ведь она укрепляет стенки сосудов, помогает справиться с кожными заболеваниями, очищая поры и удаляя ороговевшие частички, а также впитывая полезные вещества из листьев и хвои веников.

Как сауна снимает усталость? Очень многие замечали, что после бани усталость снимает как рукой. Эту особенность давно взяли на вооружение спортсмены. При опросе, проведенном среди спортсменов, большинство признали, что регулярно посещают парную. По их словам, она помогает снять усталость, сгладить негативные эмоции, получить заряд бодрости.

Объясняется все это просто: под воздействием высоких температур мышцы и связки размягчаются. Веник немало этому способствует, создавая массажный эффект. А чтобы усилить этот эффект, рекомендуется использовать успокаивающие эссенции, раствором которых поливают камни.

Мы рассказали вам только часть полезных свойств сауны. Но этого достаточно, чтобы понять, что парная должна составлять неотъемлемую часть в жизни каждого человека.

Холодная продолжительная зима – отличный повод для регулярных походов в баню. В этот период растет количество желающих укрыться в горячих клубах пара, провести время за неторопливой беседой, выпить ароматного чая. Но, непрофессиональный подход может привести к нарушению терморегуляции, перегрузке организма, сбоям в работе сердца.
Независимые исследователи, непререкаемые авторитеты в области спорта и оздоровления, разделились на два лагеря. Есть противники совмещения бани и тренировок. Существуют и приверженцы, считающие, что посещать сауну в период интенсивных занятий стоит до 7 раз в неделю. 
Посещение бани связано с активизацией жизненных процессов, стрессом. При этом происходит выделение влаги, эндорфинов, гормонов, возрастает потребность в притоке кислорода. Предки, парясь в банях «по-черному», решали этот вопрос просто. Использование бревен-тонкомеров при строительстве срубов, приводило к образованию зазоров, обеспечивающих интенсивный воздухообмен.
Польза бани общеизвестна. С течением времени заядлые посетители задумываются о постройке собственного строения, выполненного с учетом канонов, личных предпочтений, финансовых возможностей.
Среди огромного разнообразия банных традиций, используемых приемов, встречаются экзотические варианты, поражающие воображение современного человека. Заметив особые свойства песка, позволяющие восстанавливать организм, сооружать песочные бани начали римляне, греки, египтяне.

2012 - 2018 © Bani-el.ru . Баня на Лесной